Weight after pregnancy

 Gained 15 kilograms during my pregnancy Btaflta period, and thus skip the normal range for weight gain during pregnancy a few kilos.From the seventh month I became heavily weighted feel due to the increased weight that never got used, especially in the ninth month increased things difficult and I was waiting for the moment of birth impatient to feel comfortable and get rid of the weight gain that caused me a lot of problems and inconvenience.I never feel at ease in the last few days, it is true I was eager first to carry my baby in my arms, but this Shawki accompanied with a desire to get rid of these kilos, which became prevent me to identify my body that has long discriminate بالرشاقة.I was waiting anxiously also moments where I could return to exercise.I also wanted to go back to my nature so that it does not overcome that desire deadly eating foods have never loved Kalhloyat rich in fat, sugar and calories.Because I have never wake up at night before my pregnancy to eat sweets.
Facts in Weight After Pregnancy

    Women do not regain the form of her body, which has enjoyed pre-pregnancy once you leave the hospital after birth. Changing the form of the body as a whole and needs to be years until it looks like what it was before pregnancy.
    Abdominal after childbirth seems as if the mother is still pregnant. This is normal, as it remained the fetus in the womb for 9 months, and it needs some time to regain its natural form abdomen. Note that your body begins to work to reduce the size of the abdomen to regain pre-pregnancy shape, or at least what looks like him, but this process is slow. So that the hips that need to some time to Istaida the their natural size.
    Needs of the uterus to a month to shrink and regains its normal size and many women lose about 4 to 10 kilos in the first few weeks as a result of the body get rid of fluids that Anhabst it during the months of pregnancy.
    Immediately after childbirth women lose about 5 kilos at least include the weight of the child and the amino fluid and placenta.
    The number of kilograms lose the mother after childbirth according to the weight gained during pregnancy and how to do sport during the following period and metabolism has, no body's ability to burn, and on whether or not to breastfeed her child.

    Must restore the basic weight after childbirth through at least 6 months.

رﻳﺠﯿﻢ اﻹﺷﺮاق واﻟﻨﻀﺎرة ﻟﻜﻞ ﻋﺮوس

ﻛﻞ ﻋﺮوس ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ أن ﺗﻜﻮن رﺷﯿﻘًﺔ وذات طﻠٍﺔ ﻣﺸﺮﻗٍﺔ، ﻟﯿﺲ

ﻓﻘﻂ ﻓﻲ ﻟﯿﻠﺔ زفافها، ﺑﻞ وﻓﻲ شهرعسلها ﻓﺘﻠﺠﺄ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻟﻠﻌﻼﺟﺎت

واﻟﻤﻮاد اﻟﺘﺠﻤﯿﻠﯿﺔ واﻟﺮﻳﺠﯿﻢ اﻟﻘﺎﺳﻲ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ عليها ﻟﻸﺳﻒ ﺑﺎﻟﺴﻠﺐ لا بالايجاب وﻟﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ ﺧﺒﺮاء اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻛﻞ ﻋﺮوس ﻗﺒﻞ ﺣﻔﻞ زفافها ﺑﺄﺳﺒﻮﻋﯿﻦ اﻟﻘﯿﺎم بهذا اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻨﺒﺎﺗﻲ واﻟﺼﺤﻲ، فهو ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إﻋﺎدة اﻟﻨﻀﺎرة ﻟﺒﺸﺮﺗﻚ وﻳﻨﻘﻲ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻮم   

وﻳﺸﺪ ﺟﺴﻤﻚ وﻳﺨﻠﺼﻚ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ اﻟﻜﯿﻠﻮﻏﺮاﻣﺎت اﻟﻤﺰﻋﺠﺔ أﻳﻀًﺎ

 

 

اﻟﯿﻮم اﻻول

ﻟﻺﻓﻄﺎر، ﻧﺼﻒ ﺣﺒﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻛﮫﺔ اﻟﻤﻮﺳﻤﯿﺔ، ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒﺰ أﺳﻤﺮ، ﻣﻠﻌﻘﺔ

ﻋﺴٍﻞ ﺻﻐﯿﺮٍة وﺟﺒﻦ أﺑﯿﺾ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ اﻟﺪﺳﻢ.

ﻟﻮﺟﺒﺔ اﻟﻐﺪاء، ﺣﺴﺎء اﻟﺠﺰر، ½ ﻛﻮب ﻟﻮﺑﯿﺎ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ورأس ﺑﻄﺎطﺎ ﻣﺸﻮﻳﺔ

وﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺎر ﻣﺸﻜﻠﺔ دون زﻳﺖ.

أﻣﺎ ﻟﻮﺟﺒﺔ اﻟﻌﺸﺎء، ﻓﯿﻤﻜﻨِﻚ ﺗﻨﺎول ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤﺮ ﺑﺠﺒٍﻦ أﺑﯿﺾ ﺧﺎﻟﻲ اﻟﺪﺳﻢ وﺣﺒﺔ ﺑﺮﺗﻘﺎل.

وﻟﻮﺟﺒٍﺔ ﺟﺎﻧﺒﯿٍﺔ، ﻳﻤﻜﻨِﻚ ﺗﻨﺎول ﺣﺒﺔ ﺗﻔﺎح ﻣﻊ 4 ﺣﺒﺎت ﺟﻮز، و 3 ﻓﻨﺠﺎﻧﯿﻦ ﻗﮫﻮة أو ﺷﺎي أو ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ دون ﺳﻜﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺪار اﻟﯿﻮم.

اﻟﯿﻮم اﻟﺜﺎﻧﻲ

ﻟﻺﻓﻄﺎر: ﺗﻨﺎوﻟﻲ ½ ﺣﺒﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻛﮫﺔ اﻟﻤﻮﺳﻤﯿﺔ وﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤﺮ وﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ وﺣﺒﺔ طﻤﺎطﻢ ﻣﺤﺸﻮٌة ﺑﺎﻟﺠﺒﻦ

ﻟﻠﻐﺪاء، ﻳﻤﻜﻨِﻚ ﺗﻨﺎول ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤٍﺮ ، ﺟﺰر، 2 ﺣﺒﺔ ﻛﻮﺳﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ وزھﺮﺗﺎن ﻣﻦ زھﻮر اﻟﻘﺮﻧﺒﯿﻂ وﺳﻠﻄﺔ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺧﻀﺮاء

أّﻣﺎ ﻟﻠﻌﺸﺎء، ﻓﺘﻨﺎوﻟﻲ 2 ﺣﺒﺔ ﻓﺎﻛﮫﺔ و3 ﻓﻨﺠﺎﻧﯿﻦ ﻗﮫﻮة أو ﺷﺎي أﺧﻀﺮ أو ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ دون ﺳﻜﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺪار اﻟﯿﻮم

اﻟﯿﻮم اﻟﺜﺎﻟﺚ

ﻟﻺﻓﻄﺎر، ½ ﺣﺒﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻛﮫﺔ اﻟﻤﻮﺳﻤﯿﺔ، ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤﺮ، ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ.

ﻟﻠﻐﺪاء، ﺳﻠﻄﺔ ﻣﺆﻟﻔﺔ ﻣﻦ ”ﺟﺒٍﻦ أﺑﯿﺾ، ﺑﺼٍﻞ أﺧﻀٍﺮ ﻣﻔﺮوم، ﺧﯿﺎر، ﻓﺠﻞ زﻳﺘﻮن، ﺧﺲ "ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤﺮ، ﺑﺎذﻧﺠﺎن ﻣﺸﻮٍّي

ﺑﻘﻠﯿﻞ ﻣﻦ زﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن"

ﻟﻠﻌﺸﺎء، ﺗﻔﺎﺣﺔ، ﺳﻠﻄﺔ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺣﺴﺐ اﻟﺮﻏﺒﺔ، و3 ﻓﻨﺠﺎﻧﯿﻦ ﻗﮫﻮة أو ﺷﺎي أو ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ دون ﺳﻜﺮ ﻋﻠﻲ ﻣﺪار اﻟﯿﻮم

اﻟﯿﻮم اﻟﺮاﺑﻊ

ﻟﻺﻓﻄﺎر، 2 ﺣﺒﺔ ﻓﺎﻛﮫﺔ طﺎزﺟﺔ ﻣﻘﻄﻌﺔ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺳﻠﻄﺔ ﻣﻊ ﻋﺼﯿﺮ اﻟﻠﯿﻤﻮن أو اﻟﺤﺎﻣﺾ وأوراق اﻟﻨﻌﻨﺎع

وﻟﻠﻮﺟﺒﺔ اﻟﺠﺎﻧﺒﯿﺔ، اﺧﺘﺎري ﻧﺼﻒ ﺣﺒﺔ ﻓﺎﻛﮫٍﺔ ﻣﻮﺳﻤﯿٍﺔ أو ﻓﺎﻛﮫﺔ أﺟﺎص أو أﻧﺎﻧﺎس.

ﻟﻠﻐﺪاء، ﺗﻨﺎوﻟﻲ ﺣﺴﺎء اﻟﺒﺼﻞ، ﺧﻀﺮاوات ﻣﻄﮫﻮة أو ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﺑﻘﻠﯿٍﻞ ﻣﻦ اﻟﺰﺑﺪ أو زﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن وﺗﻔﺎﺣﺔ.

ﻟﻠﻌﺸﺎء، ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤﺮ وﺟﺒﻦ أﺑﯿٍﺾ ﺧﺎٍل أو ﻗﻠﯿﻞ اﻟﺪﺳﻢ وأوراٍق ﺧﻀﺮاء ”ﺳﺒﺎﻧﺦ أو ﺧﺲ أو ﻣﻠﻔﻮف“ – و 3 ﻓﻨﺠﺎﻧﯿﻦ ﻗﮫﻮة

أو ﺷﺎي أو ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ دون ﺳﻜﺮ ﻋﻠﻲ ﻣﺪار اﻟﯿﻮم.

اﻠﯿﻮم اﻟﺨﺎﻣﺲ

ﻟﻼﻓﻄﺎر، ½ ﺣﺒٍﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻛﮫﺔ اﻟﻤﻮﺳﻤﯿﺔ، ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤﺮ، ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ، ﺟﺒٍﻦ طﺎزٍج ﻣﻊ أوراق ﺧﻀﺎر ”ﺧﺲ، ﻣﻠﻔﻮف،

ﻓﺠﻞ، ﺑﻘﺪوﻧﺲ“

ﻟﻠﻮﺟﺒﺔ اﻟﺠﺎﻧﺒﯿﺔ، ﻳﻤﻜﻨِﻚ ﺗﻨﺎول ﺳﻠﻄﺔ ﻓﺎﻛﮫﺔ ﻣﺸﻜﻠﺔ، وﻟﻮﺟﺒﺔ اﻟﻐﺪاء، ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤﺮ، ﺧﻀﺎر ﻣﺴﻠﻮق ﻣﺸﻜﻞ.

أّﻣﺎ ﻟﻠﻌﺸﺎء،ﻓﺘﻨﺎوﻟﻲ ﺣﺒﺔ ﺗﻔﺎٍح أو إﺟﺎص و3 ﻓﻨﺠﺎﻧﯿﻦ ﻗﮫﻮة أو ﺷﺎي أﺧﻀﺮ أو ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ دون ﺳﻜﺮﻋﻠﻲ ﻣﺪار اﻟﯿﻮم.

اﻟﯿﻮم اﻟﺴﺎدس

ﻟﻺﻓﻄﺎر، ½ ﺣﺒﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻛﮫﺔ اﻟﻤﻮﺳﻤﯿﺔ، ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤٍﺮ، ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴٍﻞ و ﺣﺒﺔ طﻤﺎطٍﻢ ﻣﺤﺸﻮٍة ﺑﺎﻟﺠﺒﻦ واﻟﺒﻘﺪوﻧﺲ.

وﻟﻠﻮﺟﺒﺔ اﻟﺠﺎﻧﺒﯿﺔ، ﻳﻤﻜﻨِﻚ ﺗﻨﺎول أي ﻧﻮٍع ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻛﮫﺔ اﻟﻄﺎزﺟﺔ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ.

وﻟﻠﻐﺪاء، ﺗﻨﺎوﻟﻲ ﺑﻄﺎطﺲ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ أو ﻣﺸﻮﻳﺔ ﻣﻊ ﻗﻄﻌٍﺔ ﺻﻐﯿﺮٍة ﻣﻦ اﻟﺰﺑﺪة أو زﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن، إﺿﺎﻓًﺔ ﻟﻠﺴﻠﻄﺔ اﻟﺼﯿﻨﯿﺔ ﻣﻊ ﻗﻠﯿٍﻞ

ﻣﻦ اﻷرز اﻟﻤﺴﻠﻮق.

وﻟﻠﻌﺸﺎء، ﺗﻨﺎوﻟﻲ ﺳﻠﻄﺔ اﻟﺨﺲ واﻟﻄﻤﺎطﻢ واﻷﻧﺎﻧﺎس اﻟﻄﺎزج و 3 ﻓﻨﺠﺎﻧﯿﻦ ﻗﮫﻮة أو ﺷﺎي أو ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ دون ﺳﻜٍﺮ، ﻋﻠﻰ ﻣﺪار

اﻟﯿﻮم

اﻟﯿﻮم اﻟﺴﺎﺑﻊ

ﻓﯿﻤﻜﻨِﻚ ﺗﻨﺎول ½ ﺣﺒٍﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻛهة اﻟﻤﻮﺳﻤﯿﺔ وﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤٍﺮ وﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴٍﻞ ﻋﻠﻰ اﻹﻓﻄﺎر              

ﻟﻠﻐﺪاء، ﻳﻤﻜﻨِﻚ ﺗﻨﺎزل ﻓﺎﻛﮫٍﺔ طﺎزﺟٍﺔ ﻣﺸﻜﻠﺔ وﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒٍﺰ أﺳﻤٍﺮ وﺟﺰٍر ﻣﺴﻠﻮٍق وﺳﻠﻄٍﺔ ﻣﺸﻜﻠٍﺔ ﻣﻜﻮﻧٍﺔ ﻣﻦ “ﺧﺲ، طﻤﺎطﻢ،

ﺧﯿﺎر، ﺑﻘﺪوﻧﺲ، ﻧﻌﻨﺎع، ﻓﺠﻞ، 4 ﺣﺒﺎت زﻳﺘﻮن ، ﺣﺎﻣﺾ ، ﻣﻠﺢ، ﻣﻠﻌﻘﺔ زﻳﺖ ﻧﺒﺎﺗﻲ و6 أوراق ﺧﺲ أو ﻣﻠﻔﻮف و3 ﻓﻨﺠﺎﻧﯿﻦ

ﻗﮫﻮة أو ﺷﺎي أو ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ دون ﺳﻜﺮ ﻋﻠﻲ ﻣﺪار اﻟﯿﻮم.

وﻻ ﺗﻨﺴﻲ، ﻋﻠﯿﻚ ﻣﺮاﻋﺎة اﻷﻣﻮر اﻟﺘﺎﻟﯿﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﺮﻳﺠﯿﻢ:

- اﺷﺮﺑﻲ اﻟﻤﺎء ﻛﺜﯿﺮًا ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ 8 أﻛﻮاٍب ﻛﺒﯿﺮٍة ﻳﻮﻣﯿًﺎ واﻹﺑﺘﻌﺎد ﺗﻤﺎﻣًﺎ ﻋﻦ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻐﺎزﻳﺔ واﻟﺤﻠﻮﻳﺎت واﻟﻤﻜﺴﺮات

واﻟﻄﻌﺎم اﻟﻤﻘﻠﻲ

- اﺷﺮﺑﻲ ﻛﻮﺑًﺎ ﻣﻦ اﻟﻠﺒﻦ اﻟﺨﺎﻟﻲ اﻟﺪﺳﻢ ﻳﻮﻣﯿًﺎ.

- ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﺎول اﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ اﻟﻐﺎﻣﻘﺔ ﻓﻘﻂ ﻣﻜﻌﺒًﺎ واﺣﺪًا ﻛﻞ ﻳﻮﻣﯿﻦ.

- اﻟﺨﻀﺮاوات اﻟﻤﻤﻨﻮﻋﺔ ﺧﻼل اﻟﺮﻳﺠﯿﻢ، ھﻲ اﻟﻔﺎﺻﻮﻟﯿﺎء واﻟﺒﺴﻠﺔ (اﻟﺒﺎزﻳﻼء) اﻟﯿﺎﺑﺴﺔ، اﻟﺒﻄﺎطﺎ اﻟﺤﻠﻮة واﻷﻓﻮﻛﺎدو.

ﻳﻨﺼﺢ اﻟﺨﺒﺮاء ﺑﺘﻜﺮار ھﺬا اﻟﺮﻳﺠﯿﻢ ﻣﺮًة ﻛﻞ 3 أﺷﮫٍﺮ ﻟﻠﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻀﺎرة واﻹﺷﺮاﻗﺔ اﻟﺪاﺋﻤﺔ.

Obesity and Diabetes

Obesity and Diabetes

Doctors and researchers have found that obesity and diabetes are connected. Persons who are obese are at high risk for developing Type 2 diabetes (also known as "insulin-resistant" or "adult-onset" diabetes), particularly if a close family member is affected with diabetes. Therefore, it becomes very important to maintain a healthy body weight throughout your life in order to protect yourself from developing a chronic disease like diabetes.

As nurses associated with the Genetics of the Acadian People projects, we have been asked questions at public forums concerning obesity and diabetes. The following is a list of some of the most commonly asked questions, together with our answers and advice.

Is obesity caused by a specific genetic defect?
Researchers have not yet discovered a specific gene that causes obesity, although several genes are considered to be important in playing a part. However, we have come to understand that a person's genetic make-up can result in a predisposition to becoming obese. This means that a person may be particularly susceptible to becoming obese through experiencing risk factors in their life, like high calorie or high fat diets and lack of exercise. Your genetic make-up, which you have inherited from your parents, may contribute to your general body type, including how and where your body deposits fat in certain places such as buttocks or thighs. There seems to be a strong connection between abdominal fat and diabetes

What, then, is the major cause of obesity?
The environment plays a much larger role in a person's likelihood of becoming obese than does any specific gene. By "environment," we mean not only what the outside world does to a person's body but also what enters a person's body through eating and drinking. The two main factors that can cause obesity are a diet high in fat and a lack of exercise. In Louisiana, like elsewhere in America, we think that we have many people who are obese for these two reasons. Everybody in my family is fat. Can I assume that I am predisposed to being obese? Not necessarily. Genetics play a small role in body weight. The most important factors will be the foods that you eat every day and the amount and type of exercise you do.
How do I know if I am overweight or obese when all of my family is heavy? Dieticians have developed a formula to calculate a number, called your BMI (Body Mass Index), which they use to make this decision. The formula is:

BMI = Weight/height² x 703
(Weight measured in pounds and height measured in inches)

For Instance, a six-foot tall person (6 x 12= 72 inches) who weighs 210 pounds would have a BMI of
= 210 / (72)² x 703
= 28.48

The following numbers are good indicators of whether are not you are overweight.

Underweight = BMI of 19.8 or less
Normal Weight = BMI of 26.0
overweight = BMI of 26.0-29.0
obese = BMI over 29.0

How can I determine if my diet is causing obesity in my family and myself? One good way to find out is to keep a food diary for a week. You should write down the time, the amount, and the type of food you eat throughout the day. Be sure to include liquids as well as solid food, such as beer, soft drinks, fruit juices, etc. You will need to write down the fat grams and calories for each food item. Add these up each day. If the amounts are too high, then you can be fairly sure that your diet is a factor in causing obesity in yourself and in your family.
What is "too high"? How many calories and fat grams can I eat every day and not gain weight? This number may vary according to your gender, age and body frame. However, there are some guidelines developed by professionals that may help you determine how much to eat to maintain an ideal weight. In general, an adult woman should eat about 1500 calories a day and an adult male about 2500 calories. Your diet should not have more than 35% fat, which is about 35 grams of fat each day. If you are interested in determining your caloric and fat gram needs, you can refer to the many reference books and pamphlets available, or you could ask your health care provider. We have provided some web site addresses at the end of this chapter where you can obtain this information
 

Childhood Obesity Facts

Childhood Obesity Facts

Obesity means an excess amount of body fat. No general agreement exists on the lowest definition of obesity in children and adolescents, unlike standards for adults. Nevertheless, most professionals accept published guidelines based on the body mass index (BMI) -- modified for age, pubertal stage, and gender -- to measure obesity in children and adolescents. Others define pediatric obesity as body weight at least 20% higher than the healthy weight range for a child or adolescent of that height, or as a body fat percentage above 25% in boys or above 32% in girls.

Although rare in the past, obesity is now among the most widespread medical problems affecting children and adolescents living in the United States and other developed countries. About 15% of adolescents (12-19 years of age) and children (6-11 years of age) are obese in the United States according to the American Obesity Association. These numbers have continued to increase since at least the early 1990s. Pediatric obesity represents one of our greatest health challenges

Obesity and treatment methods

Obesity Treatment
Millions of Americans turn to diet, fitness and medication first to treat their obesity. Unfortunately, studies indicate that these people will not achieve long-term weight loss through dietary and behavior modification regimens alone. Morbidly obese people have an even greater challenge when it comes to sustaining weight loss and resolving their health conditions. Surgery may remain the best hope for these individuals to lose weight and keep it off

Obesity is a complex disease, with numerous causes, and no single answer to weight loss. At the Bariatric and Metabolic Interdisciplinary Clinic (BMI Clinic), we also realize that no two people are alike. So we work with you to create an individualized plan that fits you and your life. That may mean developing a weight loss plan based on either surgical or non-surgical methods, or is designed to lose a half a pound per week instead of one to two pounds per week.

Regardless of what treatment plan we work with you to develop, remember that losing weight slowly will be more effective and healthy over the long term because quick weight loss often spurs weight regain

Treating Obesity

Your Stanford team will determine specific treatment for obesity based on

your age, overall health and medical history
extent of overweight or obesity
your tolerance for specific medications, procedures or therapies
expectations for the course of the condition
your opinion or preference

There are a variety of methods we use to treat obesity, and your plan may include a combination of treatment types. Incorporating multiple methods, such as making diet changes as well as adding exercise, may be more effective.

أسباب البقع البنية التى تصاحبها قشرة بيضاء على البشرة:

أرسلت قارئة تقول: أعانى من مرض جلدى ظهر أولا فى منطقة "خلف الرقبة" وكان لونه أسود.
وبعد عدة أعوام ظهر قشور بجوار الإبط من الأمام ومن الخلف يصحبها قشور بيضاء وتحت القشور بقع بنية اللون مع العلم أن هذا الأمر يزداد بالشتاء ويقل بالصيف
وقد استخدمت دهان "تريفلوكان" ويعمل على تحول لون الأماكن المصابة إلى الأسود ثم يزول ولكنه يعود مرة أخرى، فى أقل من أسبوع
لا أدرى ما هذا، هل هى تنيا ملونة أم مرض آخر؟
تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هديل جهاد طبيبة الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر جامعة عين شمس قائلة: ما تعانى منه الفتاة هو نوع من الأمراض الجلدية، التى تحدث نتيجة لعدة عوامل وهى زيادة نمو الطبقة السطحية للجلد، وخاصة فى حالة وجود زيادة بالوزن، لذلك فغالبا ما نجد تلك الأعراض تظهر بشكل خاص فى مناطق ثنايا الجلد مثل تحت الإبط والرقبة كنتيجة لزيادة الاحتكاك والإفرازات العرقية.
كما يمكن أن تكون أسبابها راجعة الى الإصابة أو بداية الإصابة بمرض السكر وعلاج تلك الحالة يتم من خلال اتباع عدة طرق أهمها:
• خسارة الوزن الزائد إن وجد.
• استخدام دهانات معينة مثل "ريتينول" والذى يعمل على تنظيم دورة نمو الجلد واكتمالها حيث إن قشور البشرة تظهر بشكل أساسى كنتيجة لعدم اكتمال دورة نمو الجلد.

كيفة القضاء على الاكتئاب بالتغذية؟

الاكتئاب مرض يصيب الجسم والجهاز العصبى والمزاج والسلوك ويؤثر على طريقة طعامك ونومك وطريقة شعورك بذاتك وحتى الطريقة التى تتعامل بها مع الناس والأشياء المحيطة بك.. فأسباب الاكتئاب غير مفهومة بشكل تام، لكن ممكن يكون من أسبابها: كما توضح دكتورة شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية العلاجية، الضغوط، والتوتر، واضطراب كيميائى فى المخ، واضطرابات الغدة الدرقية، والصداع، والوراثة، لكن أسباب الاكتئاب الأخرى التى تنتج عن سوء التغذية أو نقص التغذية أو تناول السكر أو نقص السكر أو حساسية الطعام. فهى لابد من توضيحها فى أن الطعام يؤثر على سلوك المخ إلى حد بعيد.. ولأن الغذاء غير المناسب خاصة الوجبات الجاهزة بشكل ثابت، تسبب الاكتئاب.. فمعدل كيميائيات المخ المعروفة بالنواقل العصبية التى تنظم سلوكنا، يتحكم فيها كل الذى نأكله، والنواقل العصبية مرتبطة إلى حد بعيد بالمزاج.. والنواقل العصبية الأكثر ارتباطا بالمزاج هى دوبامين وسيروتونين ونورايبنفرين..وعندما يفرز المخ السيروتوتين يقل التوتروعندما ينتج الدوبامين أو الابينفرين بنميل للتفكير والعمل بسرعة ونصبح أكثر يقظة بشكل عام.. فالمادة التى تصنع الناقل العصبى، السيروتونين، هى الحمض الأمينى التربتوفان.. يعنى تناول التربتوفان يزيد كمية السيروتونين فى المخ، وهذه إذا ترجم لتغذية، فمعناه تناول النشويات المركبة مثل الشوفان والخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقول. كل هذا يرفع مستوى التربتوفان فى المخ.. وبالتالى زيادة إنتاج السيروتونين اللى له أثر مهدئ.. ومن ناحية أخرى فإن الغذاء الغنى بالبروتين يزيد من إنتاج الدوبامين والنور بينفرين اللى بيقوى الانتباه واليقظة..أما عن الأعشاب المفيدة فهى:
1- بلسم الليمون.. مفيد للمعدة والجهاز الهضمى خلال مواقف التوتر..
2- الزنجبيل والشوفان، النعناع..
وبالنسبة للغذاء فيجب
1- تناول طعام يحتوى على الفواكه والخضروات غير المطهية..
2- تناول فول الصويا ومنتجات الصويا والأرز البنى..
3- لزيادة اليقظة، يجب تناول السمك مع الخضروات..
4- إذا كنت تعانى من الاكتئاب، استبعد القمح لأن فيه صلة بين جلوتين القمح والاكتئاب..
5- تجنب المحلى الصناعى الاسبرتام أو أكوال أو نوترا سويت، لأنه يحتوى على الفينل بالانين الذى يحتوى على الفنينول الذى يسبب الحساسية بصورة كبيرة لمعظم الذين يعانون من الاكتئاب..
6- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لأنها تسبب الكسل وبطء التفكير والإجهاد ويتعارض مع تدفق الدم عن طريق إغلاق الشرايين والأوعية الدموية الصغيرة وتجعل خلايا الدم لزجة وتميل للتكتل مع بعضها، وده كله بيؤدى إلى ضعف الدورة الدموية خصوصا فى المخ..
7- تجنب كل أنواع السكر لأن الجسم يتفاعل بسرعة مع السكر ويزيد من الطاقة التى سرعان ما تزول ويليها الإجهاد والاكتئاب..
8- أخيرا السلينيوم يحسن المزاج ويقلل القلق وهو يوجد فى معظم الخضار والفاكهة..

وزارة الصحة: شفاء 488 حالة من حالات التسمم بجامعة الأزهر

أعلنت وزارة الصحة والسكان شفاء وخروج 488 حالة من إجمالى الحالات التى ترددت على المستشفيات والتى بلغت 583 حالة ترددوا على 8 مستشفيات فـى محافظـة القاهــرة.
وأكد الدكتور عمرو قنديل رئيس قطاع الطب الوقائى بوزارة الصحة فى تصريحات له مساء اليوم الثلاثاء أن جميع الأعراض التى ظهرت على الحالات تراوحت بين البسيطة والمتوسطة ولا توجد أى حالات خطيرة أو وفيـات، وكانت الحالات تعانى من قيىء وإسهال وارتفاع فى درجة الحرارة وآلام بالبطـن.
وأوضح قنديل أن جميع الحالات تلقت العلاج بالمستشفيات وتماثلت للشفاء وتم خروجهم ومتبقى 73 حالة تحت العلاج بالمستشفيات وحالتهم جميعاً مستقرة ولا توجد بهم أى حـالات خطيـرة ومتوقـع خروجهـم مـن المستشفـى اليـوم.
وقد أظهرت التقصيّات الأولية لوزارة الصحة أن السبب فى هذا التسمم هو الوجبة الغذائية المتناولة بالمدينة الجامعية، حيث ظهرت جميع الأعراض على الحالات بعد تناولهم الوجبة من 3 إلى 4 ساعات.
كما قامت وزارة الصحة بأخذ عينات من بقايا الطعام، وأخذ عينات من القىء من بعض الحالات وتم إرسالها إلى المعامل المركزية للتحليل لمعرفة الأسباب الحقيقية للإصابات.

فائدة الكيوي

كل منا نعرف ان اكل الفواكة مفيد جدا للصحة خاصة الفواكةالطازجة,لكن كثيرين منا لايعرفون كل فوائد فاكهة الكيوي التي يؤكد الباحثون في المجالات الصحية انها يجب ان تتصدر قائمة الفواكة التي نتناولها.
وفي بحث اجري في الولايات المتحدة تبين ان الكيوي يعتبر على قمة 27 فاكهة متنوعة من حيث احتوائها على المواد المغذية والصحية.حيق ان حبة من فاكهة الكيوي تحتوي على مايلي:
29 سعرة حرارية فقط
0.7 جرام من البروتين
0.3 جرام من الدهون
1.1 جرانم من الالياف الغذائية 
 ميلليجرام من فيتامين35 C ..


تعتبر /الصين/ الموطن الاصلي لهذه الشجرة وقد انتقلت
زراعتها الى /نيوزيلانده/ فأصبحت الدولة المنتجة الاولى في
العالم لثمار الكيوي كما انتقلت الى اميركا والى العديد من دول
العالم ومنها سوريا وتعتبر شجرة الكيوي من النباتات المتعرشة وهي سريعة النمو تشبه
بمواصفاتها شجرة العنب حيث تحتاج الى دعامات وتوجيه للنمو كما هو الحال في تربية الكرمة
فوائد الكيوي
للكيوي فوائد عديدة من حيث القيمة الغذائية فالثمار غنية
بالفيتامينات / س / ب / أ / كما تحتوي على البروتينات
والسكريات ونسبة عالية من الالياف والاملاح المعدنية
وتمتاز الثمار بخلوها من الكولسترول لذا فهي توصف
لتغذية الاطفال والعجزة ومرضى فقر الدم والذين يعانون
من السمنة الزائدة واظهرت التجارب انها تحد من مرض
السرطان
وتعتبر ثمرة الكيوي من اغنى الثمار بفيتامين /س/ وتحتوي
على الحصة الكاملة التي يحتاجها جسم الانسان يوميا كما
تحتوي على فيتامين /أ/ و /ب/ ومحتواها يعادل اربع مرات
ماتحويه ثمار التفاح وتعطى الثمار طاقة /49/66/ حريرة
في /100/غ والعناصر المعدنية مقدرة /ب/ ملغ في /100/غ
وهي الكالسيوم والمنغنيز والحديد والصوديوم والنحاس والزنك
والكلور والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت مما يؤكد غنى هذه
الثمار بالعناصر المعدنية والفيتامينات وخاصة فيتامين /ث/ حيث
يتواجد بنسبة اكثر من ست مرات على ماهو عليه في ثمار
الحمضيات.
كما ان لاوراق واغصان الكيوي فوائد عديدة حيث
يعتقد ان مستخلص الاوراق يشفي من بعض الديدان المتطفلة
على الانسان وللاوراق قيمة تزيينية للجمال ...


والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء...

وبالامكان حفظ ثمرة الكيوي لفترة طويلة تصل الى ستة أشهر في مكان بارد وجاف، أما الذين يرغبون في تناول هذه الثمرة وهي ناضجة جداً فبالامكان وضعها في سلة فاكهة الموز أو التفاح لأن هذه الثمرة تنتج غاز الايثلين الذي يساعد الكيوي على النضج ، ولكن الخبراء ينصحون بتناوله وهو طازج نظراً لأنه يحتوي على كمية أكبر من فيتامين ..

فوائد الفراولة

فوائد الفراولة..

الفراولة هي توت الأرض الذي يقي من السرطان,
هكذا أطلق على فاكهة الحب.

كتب أحد الأطباء سنة 1652م عن فوائد الفراولة فقال:

الفراولة ممتازة لتبريد الكبد والدم والطحال وللمعدة الصفراوية,
والأوراق والجذور جيدة أبضاً لتثبيت الأسنان الرخوة
ولشفاء اللثة الإسفنجية الفاسدة,
وللفراولة خصائص مقوية ومجددة للنشاط لما تحويه
من الأملاح والفيتامينات وتفيد المصابين بالتدرن
الرئوي والتهاب المفصل.

وكان العالم (ليني) مصاب بالنقرس يتداوى بأخذ الفراولة,
وتبعه كثيرون بعد أن تحسنت حالته الصحية.


يوجد في ثمار الفراولة .
.
فيتامين C بنسبة تتراوح بين 20-50%
وكاروتين بنسبة 5% إضافة إلى آثار من فيتامين ب1
بالإضافة إلى السكاكر وحمض التفاح والليمون والصفصاف
كماتعتبر ثمار الفراولة غنية بأملاح الصوديوم, والبوتاسيوم,
والكالسيوم, والفوسفور, والحديد أكثر بأربعين مرة مما هي
عليه في العنب, لذلك تستعمل الثمار في حالات فقر الدم..

ويستعمل مغلي الثمار الجافة كمادة حافظة للحرارة وطاردة
للرمال المرارية والكلوية وفي حالات النقرس
تفيد الأوراق كمادة قابضة للإسهلات, كما أن مغلي الأوراق
يخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.




يفيد عصير الفراولة الجسم المتاكسل في إزالة البثور وحب
الشباب واللون الشاحب
كما يفيد في جميع أنواع الالتهابات.
**أما عصير الفراولة وجوز الهند فيفيد في حالة التهاب الحلق
والتهاب المعدة وفي قرحة المعدة,
كما أن له تأثيراً قوياً على عصايات الالتهاب وخاصة
عصية التيفوئيد.
ويجب أن تؤكل الفراولة مباشرة بعد غسلها لئلا تخرب
خواصها المضادة للجراثيم.



ملاحظات هامة **

يجب أن تؤكل الفراولة على الريق بين 250و500 غرام
في اليوم الواحد,
ويفيد مغلي أوراق الفراولة وجذورها في مكافحة أمراض عديدة
كالإسهال والنقرس والروماتيزم
والمرارة.

ولتجميل الوجة تهرس بضع حبات الفراولة ويدهن الوجه
بها قبل النوم, وتبقى حتى الصباح ثم تغسيل بماء البقدونس
الإفرنجي فينشط الجلد وتزول التجعدات.


**يزعم البعض أن غسل الفراولة قد يذهب بنكهتها الطيبة وهذا
غير صحيح إلا إذا نقعت في الماء لمدة طويلة,
فمن الضروري غسلها جيداً لإزالة الجراثيم والأوساخ
عنها وتناولها فوراً

صحـــــة وألف هنــــــا

الموز الاصفر مضاد للاورام السرطانية

ان الموز الاصفر ببقع سوداء ينتج مادة تسمى مضاد الاورام التي تعمل
على تدمير الخلايا السرطانية في الجسم كلما زاد سواد البقع تزداد قدرة الموز على تعزيز مقاومة الجسم للسرطان.

البقوليات..........العدس وفوائدة واستعمالاتة

* المحتويات
- العدس غني بالبروتين، الكربوهيدرات، الألياف، البكتين، وغني جداً بالحديد. وفيه أيضاً فيتامينات ومواد معدنية.
* الفوائد والاستعمالات:
- يعتبر العدس مصدراً ممتازاً لحمض الفوليك، الحديد، البوتاسيوم، الفوسفور، الفيتامين B6 والفيتامين B9. والعدس مصدر هام للحديد يستعين به أولئك الذين يعانون من فقر الدم.
- وهو غني بالألياف، يخفف عوارض الإمساك ويسهل عملية الهضم. وهو مهم في غذاء النساء خاصة الحوامل والمرضعات منهن لأنه يساهم في زيادة إدرار الحليب عندهن.
- استعمله الطب الشعبي لتسكين الحرارة وعلاج الحمى، السعال، آلام الصدر والمعدة، ولتنقية البشرة وتحسين لون الجلد.
- واكتشف الطب العلمي الحديث في العدس فوائد عديدة فهو يقوي جهاز المناعة في الجسم فيساعد على مقاومة الأمراض، وهو يقوي العظام ويساعد على تجنب الإصابة بسرطان الأمعاء والمعدة وغدة البروستات، كما أنه يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
* طريقة الاستهلاك:
- من الأفضل عدم تعريضه للغلي لمدة طويلة كي لا يخسر من فوائده الصحية وليس من الضروري نقعه قبل الطهو.
- يدخل العدس جزءاً مكوناً لبعض الأطباق (الشرقية خاصة) كما أنه يشكل العنصر الرئيسي لبعض أنواع الحساء، ويستعمل مطحونه في تحضير بعض الوجبات الغذائية الخاصة. يضاف إليه الثوم عادة لإغناء نكهته.
- من أشهر الطبخات التي تحضر من العدس "المجدرة" التي يدخل فيها الأرز، والعدس مع الأرز يشكلان غذاء كامل البروتين للنباتيين.
- من الأفضل حفظ العدس الأحمر والبني بعيدين عن الرطوبة.

البقوليات........فوائد الحمص واستعمالاتة

المحتويات:
- يؤمن الحمص قدراً هاماً من الطاقة الحرارية (164ك. كالوري/100غ)، البروتينات، الكربوهيدرات والألياف. وفيه دهن (لكن ليس فيه كولسترول) وفيه مواد معدنية وفيتامينات (فيتاميناته تكثر في الحمص الأخضر).
* الفوائد والاستعمالات:
- يؤكل الحمص الأخضر في أول الموسم، أو يجفف أو يطحن ويجري تعليبه وشحنه إلى أرجاء العالم ليدخل كل البيوت ويقدم في كل حفلة وعلى كل سفرة شرقية دون استثناء.
- عرفه الطب الشعبي منشطاً ومفيداً لمن يعاني من تشكل الحصى في الكلى والمجاري البولية. ولأن الحمص غني بالزنك والفوسفور والحديد والنحاس فهو يقوي جهاز المناعة والذاكرة والعظام والأسنان ويساهم في بناء خلايا أنسجة القلب والدماغ والعضلات والكلى وهو يخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم وينظم نسبة السكر ويمنع الأكسدة (يحتوي على السابونين).
- ينصح بعدم الإفراط في تناوله من قبل أولئك الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي وهو إلى ذلك يحتوي على كمية ضئيلة من حمض الأوكزاليك.
- إن مواد السابونين الموجودة في الحمص ومعظم الحبوب تخفف من نسبة امتصاص الكولسترول مما يؤدي إلى تخفيف نسبة الكولسترول عند متناولي هذه المواد.
- ويحتوي الحمص على الألياف التي تذوب في الماء وعلى أنواع من السكريات المعقدة التي تساهم في تنظيم نسبة السكر والكولسترول في الدم.
- كما وأن مواد السابونين الموجودة في الحمص تقوم بمهمة مضادة للسرطان فتخفف نسبة تكاثر الخلايا السرطانية وتزيد من قدرة جهاز المناعة في الجسم.
* طريقة الاستهلاك:
- يجفف الحمص فيحفظ لمدة سنة خارج البراد (شرط تحييده عن الرطوبة).
- قبل طهوه يتم نقع الحمص في الماء لمدة 12 ساعة، وبعد سلقه يستعمل مهروساً أو تحضر منه البليلة.
- ومن الحمص تحضر الفلافل وتقدم أطباق الحمص بالطحينة المشهورة عالمياً.
- وتحضر من الحمص المحمص بعض أنواع النقولات "القضامة" المملحة.

البقوليات ........فوائد الفول واستعمالاتة

المحتويات:- يحتوي الفول على الألياف، السكريات، البروتين، النشا، الأحماض العضوية، الأحماض الأمينية والخمائر.
- ومن العناصر المعدنية يحتوي الفول على الكلسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، الحديد، المنغنيز، الزنك وغيرها.
* الفوائد والاستعمالات:
- الفول مناضل ضد مرض السرطان، نشيط في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، مساعد ضد الحرقة المعوية ومخفض لنسبة السكر في الدم. فهو يحتوي على مواد مفيدة جداً لحماية الجسم من خطر السرطان، منها ما يحد من قدرة العناصر التي تسبب هذا المرض، ومنها عناصر مضادة للأكسدة تساعد على إبطاء تطور الأورام الخبيثة، ومنها عناصر تساعد الخلايا السليمة (تحمي جزيئات الـ DNA). - وقد دلت الدراسات الإحصائية أن من يتناول الفول بانتظام قلما يصاب بسرطان الغدد الثديية أو سرطان البنكرياس.
- وقد أثبتت الدراسات العلمية (الجامعية) أن تناول قدح واحد من الفول يومياً يؤدي إلى تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الجسم بنسبة عشرين في المائة.
- إن عملية هضم السكر الموجود في الفول تتم بسرعة مما يحول دون زيادة نسبة السكر في الدم وعلى العكس من ذلك فهو يخفض الكولسترول الضار، كما ذكرنا، ويرفع نسبة الكولسترول النافع. إن آكل الفول لا يعاني من السكري ولا يحتاج إلى أنسولين.
- والفول الغني بالألياف التي تذوب في الماء ينظم عملية امتصاص الطعام مما يساعد مرضى السكري في تنظيم وجباتهم اليومية. والفول غني بالحديد والفولات ويكاد يضاهي في غناه بالحديد السمك واللحم الأبيض، لذلك يعتبر غذاء مفيد للنساء الحوامل. وهو غني بالبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم.
- نسبة قليلة من الأشخاص يعانون من "حساسية تجاه الفول" المعروف بـ (favism) يسبب عوارض دوار، غثيان، تقيؤ وفقر دم شديد، لذا يجب عليهم تفادي أكل الفول.
* طريقة الاستهلاك:
- الفول الجاف يحفظ في أوعية مغلقة.
- قبل تحضيره ينقع الفول بالماء طوال فترة الليل ثم يسلق.
- يدخل الفول في عدة أنواع من الطبخ والحساء وينصح بتحضير الفول في المنزل لأن المعلب منه يخسر الكثير من فيتاميناته ويصبح غنياً بملح الصوديوم.

أغذية ومشروبات تجعل رائحة جسمك أجمل !

في الوضع الطبيعي وفي غياب الأمراض تلعب بعض الأغذية دوراُ مهماُ في تكوين الرائحة التي تنبعث من الجسم، فالغذاء الذي لا يتم هضمه بسرعة ويمكث في الجهاز الهضمي طويلاً يكون مصدراُ للرائحة غير المرغوب بها والتي تنتقل إلى أعضاء الجسم الأخرى بما فيها الجلد ولأن التمتع برائحة جميلة مسألة ضرورية للجميع، لنتعرف على الأغذية التي تعطي أجسامنا رائحة أجمل:

- البهارات: أكثر ما يميز القرفة هو رائحتها التي تكسب أجسامنا رائحة أجمل، وكذلك بذور الهيل الأخضر من العناصر المفضلة كمعطرات منعشة للفم، ويمكن وضع حبوب الهيل السوداء الصغيرة في الفم لتحسين رائحته وللشعور بالإنتعاش.

- الحمضيات: بعد أكل البرتقال نشعر بأن فمنا قد أصبح منتعشاً ويمكن إستخدام القشور وبرشها لإضافة الرائحة العطرة إلى الطعام وإلى الجو.

 - الحليب: يعد الحليب عنصر مهم في تخفيف رائحة الثوم القوية، سواءاً كان قليل الدسم أو كامل الدسم يلعب الحليب دوراً مهماً في تحسين الرائحة

- شاي الياسمين: شرب شاي الأعشاب في كثير من الأحيان، يحفز الجهاز الهضمي كي يعمل بشكل أفضل، وهذا بدوره يساعد الجسم لإضفاء رائحة طيبة

- الأعشاب: جميع أنواع الأعشاب مفيدة في تحسين الرائحة التي ينتجها الجسم وخاصة أنواع الأعشاب العطرية مثل الشومر والنعنع والزعتر والروزماري والريحان

وأخيراً، ثبت أن الإعتماد على اللحوم الحمراء بشكل مستمر يسبب رائحة كريهة للجسم لأنها تبقى في الجهاز الهضمي لوقت أطول بينما يؤدي إتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز على الأغذية النباتية من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبراعم والمكسرات والبذور إلى تطهير أجسامنا من الداخل والمحافظة على رائحتها لتبدو منعشة.

الأفوكادو للشعر والبشرة..خلطات غنيّة بالفوائد

تعدّ منتجات الطبيعة مصدراً تحصل من خلاله المرأة على كل ما قد يدعّم جمالها ويمدّها بالنضارة والشباب فيما إذا استطاعت اكتشاف هذه المنتجات ومعرفة فوائدها.. ومما يجب عليكِ التعرف على فوائده الصحية والجمالية العظيمة، هو ثمرة الأفوكادو والتي تكاد تكون غير معروفة سوى لطبقات معينة من الناس.

إن الأفوكادو غنية بالزيت، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات، كما أنها مضادة للجراثيم والفطريات، حيث تستخدم لعلاج الإصابات الجلدية الطفيفة كحروق الشمس وخدوش الجلد.

ومن فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة خلطات غنيّة للعناية بالجمال، حيث تقول خبيرة التجميل المصرية رانيا موسى:

إن الأفوكادو ثمرة مفيدة جداً للبشرة، لأنها تجعلها أكثر حيوية ونضارة، بفضل خصائصها المرطبة، كما يمكن استخدام الأفوكادو كقناع مرطب، يتكون من نصف ثمرة أفوكادو وملعقة عسل نحل ومغلي زهرة الكاموميل، وذلك بوضعها على البشرة لمدة ساعة، قبل أن يغسل بالماء الفاتر.

ويمكن أيضا أن يصنع منه ماسك معالج للبثور، وذلك بمزجه مع البيض والعسل ولبن الزبادي الطبيعي، وهذا ناجع لردع البكتريا.

الأفوكادو علاج للشعر الجاف والمجعد..
وذلك لأنه يحتوي على الفيتامينات، وبالتالي يمكن استخدامه بمزجه مع مغلي الكاموميل وملعقة عسل أبيض وكريم مناسب لنوع الشعر. أما استخدامه في حمام زيت الشعر فيكون عن طريق مزج المكونات السابقة نفسها مع إضافة مجموعة زيوت مغذية للشعر، مثل زيت السمسم وزيت الجرجير.

الأفوكادو بلسم للشعر..
امزجي ثمرة من الأفوكادو مع كوب من المايونيز، وضعيه على شعرك لمدة 25 دقيقة قبل شطفه، وفي حال كان شعرك جافا بشكل كبير، امزجي نصف حبة أفوكادو ناضجة جداً مع ثمرة موز صغيرة، وضيفي لها صفار بيضة ونصف علبة صغيرة من الزبادي وملعقتين من زيت الزيتون، واتركيه على شعرك المغسول لمدة 20 دقيقة، كرري هذا العلاج مرة كل أسبوع إذا كان شعرك جافاً، ومرة واحدة كل شهر لباقي أنواع الشعر.

الأفوكادو لنعومة ولمعان الشعر..
تستخدم الأفوكادو كمثبتٍ للشعر، لإكسابه النعومة واللمعان، وذلك عن طريق ماسك مكون من نصف ثمرة أفوكادو ونصف ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو وصفار بيضتين.
اهرسي جميع المكونات واخلطيها جيداً، استخدميها لتدليك فروة رأسك وشعرك مع التركيز على أطراف الشعر الجافة المقصفة، استمري بالتدليك لمدة 5 دقائق، ثم اتركي المستحضر على شعر لمدة 15 دقيقة أخرى، قبل أن تشطفيه بالماء الفاتر.

الأفوكادو لإزالة الجلد الميت من القدمين..
امزجي كمية من ملح البحر الصافي مع حبة أفوكادو ناضجة، ودلكي قدماكِ بحركة دائرية إلى أعلى لإزالة الجلد الميت، مرة كل أسبوع.

إن فوائد الأفوكادو لا تقتصر بذلك على الفوائد الجمالية فقط، بل باحتوائه على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم من ألياف وبوتاسيوم وماغنيسيوم وكالسيوم وحديد وزنك، لذا أسرعي الآن واختبري فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة وحافظي على تناولها لتنعمي بفوائدها وتكسبي نضارة بشرتك وجمال شعرك ولمعانه.